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【レシピ】ダイエット中のアナタに!ファイバークッキー
繊維クッキー

食料庫?にひっそりと残っていた小麦ふすま。
コヤツを使って何か出来ないかと考えた。

今までは、パンに練りこむかヨーグルトに混ぜて食べるしか
しなかったんだけど、それでもなかなか減らず。

で、いろいろとうちにあったものを混ぜてクッキーに。


材料と分量(直径2cm20個分)

小麦ふすま 20g
乾燥おから 10g
ココア 4g
砂糖 6g
ピーナッツバター 30g
牛乳 大さじ2

1)すべての材料をボウルかビニールに入れてコネコネ。

2)適当に丸めてつぶし、170度オーブンで30分。

3)しっかりと冷まします。


材料の特質上、モサッと感はぬぐえないので
飲み物を用意してください(笑)

かための仕上がりになっています。
しっかりかんで食べればおなかも膨れるし
香ばしさも味わえます。



夜、ダンナの帰りを待っているときに
ひまだなーと思いつつ、衝動的に作ったので
簡単&適当。

おからやふすまのにおいも
ココアとピーナッツバターで軽減。

ピーナッツバターは粒入りがおすすめ。
甘さもかなーり控えてあるので、
お好みで砂糖を調整してください。
この分量で、ほんのり甘い感じです。
私はこれくらいの甘さが好きだけどなー。

お菓子♪というよりは、ダイエットを心がけている人のための
ちょっと甘いもの、って感じかな??

全量で約330kcal。

Cpicon 食物繊維たっぷり♪ファイバークッキー by *lune*


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テーマ : 手作りお菓子
ジャンル : グルメ

Secret
(非公開コメント受付中)

タイムリーだ。
おから、数日前に、はじめて買ってみました。
しかし、乾燥おからではなかった。。。。
おから=からだにいい、おから=ダイエット的な発想で買ってみましたが、まだ使ってないのです。賞味期限は10月4日。
やばい!と思ってたら、おからって冷凍保存できるんですってね。知らなかったです。ほっと、したところで、おからメニューを考える意欲が去りました。

なんか、写真がかっこよくって、アメリカーンな雰囲気がただよってますi-80

あるもので作る!ってすごいですね。それも、ふすまとおからに、ピーナツバター。
ココに来ると・・・なんかお菓子作りたくなるな~^^

健康的で美味しそうなクッキーだね~
甘さ控えめってところがいいわ

お菓子のレシピ持ってる人は尊敬よ♡
ダイエット・・・
秋はダイエット無理だわ~~
おいしいもの多すぎだし、食欲旺盛だし~(笑)
気はあるんだけどね、気は。
手は止まりませんi-280

>>アーモンド揚げもおいしそうだね~
お母様の味なのね♪
*gumacoさん*
そーそー。
私はとりあえず何でも冷凍してしまう人なのですが
おからって冷凍できることを後で知りました。
べんりよねぇ。
お菓子作りも出来るし、ハンバーグのかさましにも。フフッ
しばらく前におから100%餃子作ったら
ダンナが悲しい顔をしていました(笑)

写真、褒めてくれてありがとー。
普通のコンパクトデジカメだし、
自分ではそういうセンスがないと思ってるので
すっっっごくうれしいでーす♪♪♪

*rikamintさん*
クッキーは作った事があるので
ああいう硬さの生地になれば出来るかなと
適当にあるもの入れてこねてみました(笑)
焼き上がりは、持った時に崩れないか不安だったけど
何とか固まってくれたようです。ホッ。
rikamintさんならお菓子も上手なんだろうね~
食べたい。
*ドキンたん*
私も気だけです。。。
筋肉使ってないし、どうも腹筋が著しく弱まったようで
おなかが内部腹圧で幼児のようにでてきました。
妊婦さんのように…
ダンナが「つま先見えないんじゃね?」って笑います。
ドキンたんちの子だったら毎日おいしいご飯で
もっとやばかったかも!
luneちゃん、こんばんは!!
小麦ふすまって・・・何??
初めてきいたよ(〃゜▽゜;A

でもおいしそう~*
ダイエット・・・
頑張らなきゃいけないんだけど、
ブログを始めてから完全にやる気ナシです(笑
こんなに手軽にできるなら作れるかも!
でも、小麦ふすまって??

ポチやったよ~*
うねっち、こんばんわ~~☆
あぁ・・すきだな~私。
ピーナッツバター使ってるんだね~
そろそろ私も欲しくなってきたんだよね・・・ほしいわ~
ほんとこれで330kcalなんてありえないほどだわ!!
全部食べても罪がないような・・・
意味がない?あぁ・・よね・・・^^;

>私も一緒にお祈りだわ~~♪なむなむ・・・
こんばんは!
ダイエット向きのクッキーですか♪
私にはぴったりだわ~★

飲み物が必要ってことはかなり繊維がたっぷりって
感じですねi-184

ちょうど乾燥おから、買うだけ買ってそのままのものが
ありました、、、
ちょうどいい機会なので作ってみたいな!
luneさん初めましてi-189
コメントありがとうございましたi-184

私も・・・「ふすま」って知らなかったです;
おからのクッキー、健康そうでいいですねv
うちでお菓子作ったことないんだけど、このレシピなら作れるかもしれません。
レシピ頂いていきますi-179ありがとうございますi-185
*ちるちるちゃん*
ふすまって、小麦粉を作るときにできる
小麦の殻を粉にしたものだよー。
たぶんこれを粉を混ぜたのが全粒粉じゃないかなぁ?違うかな?
今回はダイエット目的って言うよりは
ふすま消費目的…ダイエットしてできてないし(笑)

これはだいぶ前に道の駅で買ったんだー。
いろいろ使えると思って♪(なのに余ってる…)
ポチいつもありがとう♪ガンバルー
*ちょりママン*
ピーナッツバターがたくさんあったので
ホントうちにあるもの消費対策レシピ…
毎日ひとりでモソモソ食べてます。
おかげで調子いいよー(笑)
ホント、ケーキ一個食べるならこれ全部…!
あぁ・・・・・
*kikinekoさん*
うちも先日、生おからと乾燥おからを
買ったばかり…
安かったので思わず両方買っちゃいました。
おやつっぽくないけど、たまにはこういうヘルシーなのも
いいかな~…と。
きっとダンナには評判悪いだろうけど(笑)
*hinaさん*
こちらこそ、ご訪問ありがとうございます♪
ふすまって、スーパーではあまり見かけないかなぁ。
探した事ないからわからないけど(笑)
たまたまドライブ行ったときに道の駅で見かけて
きいた事のある食材だったので興味で買ってみたの。
簡単お菓子もいろいろ紹介してるので
良かったらまた見てみてくださいね!
(基本、めんどくさがりなので簡単なのしか作りませんe-263
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